Las personas exitosas saben cómo variar su ritmo durante los
fines de semana para dedicarse a actividades relajantes o rejuvenecedoras. Sin
embargo, conseguir desconectar del trabajo no resulta tan sencillo. Estas son
las recomendaciones del columnista de Forbes Travis Bradberry para encontrar el
balance.
1. Levantarse a la misma
hora.
Suele ser tentador dormir más horas durante el fin de semana para
compensar, sin embargo tener una hora de levantarse diferente en la semana
distorsiona el ritmo cardíaco. Cuando uno supera las horas regulares de sueño
se despierta medio cansado. Esto no solo afecta el día libre, sino que lo
vuelve menos productivo para el lunes porque el cuerpo aún no se ha adecuado al
nuevo horario. Si quiere recuperar horas de sueño, acuéstese más temprano.
2. Dedicar tiempo a uno mismo.
Puede ser difícil encontrar
tiempo para uno mismo, sobre todo, si se tiene familia. Dedica la primera hora
de la mañana a hacer algo que le apasiona puede pagarle grandes cuotas de
felicidad y aclarar su mente. Esto también le ayudará a levantarse temprano.
3. Organizar
‘microaventuras’.
Bradberry recomienda ir a un concierto, a una obra de teatro o reservar una
habitación en algún nuevo hotel. También podría practicar ‘hiking’ u otro
deporte que no haya hecho antes. Saber que tiene un plan interesante el sábado
no sólo será divertido ese día sino que mejorará su humor durante la semana.
4. Perseguir su pasión.
Buscar actividades que le
apasionen lo libera del estrés y abre su mente. Tocar algún instrumento, leer
un libro, escribir, pintar o pasar más tiempo con sus hijos pueden ayudarle a
estimular nuevos modos de pensar que le ayudar a mejorar su productividad a lo
largo de la semana.
5. Desconectar.
Esta es la estrategia más importante. Si
uno se vuelve disponible 24/7 para su trabajo se expone a una lluvia de estrés
que pueden quitarle las posibilidades de recargar energías. Si desconectar en
un 100% es imposible, designe momentos específicos de su fin de semana para
revistar su correo mientras iene un corte de pelo o después de cenar.
6. Minimizar sus quehaceres.
Cuando uno se llena de
tareas en los fines de semana pierde la oportunidad de relajarse. Lo ideal es
organizar estas tareas a lo largo de la semana como lo haría con cualquier otra
actividad de su trabajo.
7. Hacer ejercicio.
¿No tiene tiempo para hacer
ejercicio de lunes a vierne? Tiene 48 horas en la semana para hacerlo.
Ejercitarse es una gran manera para generar nuevas ideas. Los innovadores y
muchos profesionales exitosos saben que en el exterior brilla más la
creatividad. Travis Bradberry asegura que tiene las mejores ideas cuando está
surfeando.
8. Meditar.
Sin las presiones de lunes a viernes tiene
más oportunidades para ver las cosas con más claridad. Podrá ver cómo mejorar
su industria y su trabajo con eficacia y eficiencia.
9. Pasar tiempo de calidad con su familia.
Esto es
esencial para relajarse y recargar energías. No debería importar la distancia o
el tiempo. Lleve a sus hijos al parque, salga con su cónyuge a su restaurante
favorito o visite a sus padres. Estas actividades también lo alegrarán.
10. Preparar la semana que viene.
Unos 30 minutos de
preparación pueden rendir ganancias en productividad y reducción del estrés. La
semana será más manejable si llega a ella con un plan, ya que sólo le quedará
ejecutarlo.
